La base se acuesta boca arriba con los brazos extendidos sobre la cara, mientras que el volador se coloca sobre las caderas de la base, con un pie a cada lado del cuerpo de la base.
El volador se inclina hacia adelante y coloca sus manos en los tobillos de la base, luego levanta un pie a la vez hacia las manos de la base.
Ambos compañeros se inclinan desde la cadera para formar una L, manteniendo ambos brazos extendidos.
El volador extiende una pierna a la vez hacia una Split legs handstand , manteniendo el otro pie en contacto con la mano de la base.
El volador alterna las piernas.
Para salir, ambos compañeros regresan hacia abajo, el volador a una Plank , luego la base baja los pies del volador al suelo uno a la vez.
Consejos de forma
Ambos compañeros usan un C-grip en los tobillos.
Ambos compañeros mantienen un Hollow body durante todo el ejercicio.
