Bandera humana colgando (Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuélgate de un objeto vertical con un agarre amplio y deja que tu cuerpo cuelgue hacia abajo.
  2. Tus hombros deben estar casi en una línea vertical (cerca de la posición en la que estarían, en un Human Flag ).
  3. Tire con el brazo superior y enganche la escápula ( Shoulder depression ); empuje con el brazo inferior.
  4. Abs debe estar apretado; evite arquear la parte baja de la espalda.

Ejercicios similares

Equipo