Ancla una banda elástica sobre el lugar donde colocarás la mano superior al realizar el ejercicio. El ancla y los dos puntos a los que agarrará deben estar alineados verticalmente.
Envuelva la banda alrededor del pie que estará en la parte superior, agarre el soporte y colóquese en una posición Human Flag .
La banda brinda asistencia de una manera conveniente y asequible, pero el lugar donde la ancla puede cambiar mucho la asistencia que está recibiendo. Para reducir la incertidumbre, trate de ser consistente en la forma en que usa la banda.