Bandera humana declinada (Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Trapecio superior
• Elevador de la escápula

Técnica

1. Encuentra una herramienta para ejecutar el Human Flag en la que el elemento superior esté posicionado más adelante que el elemento inferior.
2. Cuanto más sobresalga el elemento superior, más fácil será el Human Flag .
3. Tira con el brazo superior y activa la escápula ( Shoulder depression ); empuja con el brazo inferior.
4. Los Abs deben estar contraídos; evita arquear la espalda baja.

Ejercicios similares

• Bandera humana asistida
• Bandera humana en tuck
• Bandera humana de una pierna
• Bandera humana vertical
• Saltos a bandera humana

Equipo

• Barra vertical
• Barras de pared