Saltos a bandera humana (Human flag jumps)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Trapecio superior
• Elevador de la escápula

Técnica

1. Salta a una posición de Human Flag e intenta mantenerla por un segundo antes de bajar.
2. Tira con el brazo de arriba y activa la escápula ( Shoulder depression ); empuja con el brazo de abajo.
3. Aconsejamos no trabajar en esta progresión hasta que seas capaz de hacer al menos un One-leg human flag o Straddle human flag .

Ejercicios similares

• Bandera humana asistida
• Bandera humana declinada
• Bandera humana en tuck
• Elevación de bandera humana tuck
• Tirones de plancha lateral

Equipo

• Barra vertical
• Barras de pared