Bandera humana vertical en tuck (Tuck Inversion human flag, Chambered hold, Tuck vertical flag, Inverted tuck human flag, Vertical Chamber press, Kick press)
Cuélgate de un objeto vertical con un agarre amplio y sube las piernas flexionadas, de modo que la parte superior de tu cuerpo esté vertical e invertida y tus piernas estén recogidas.
Tira con el brazo de arriba y empuja con el brazo de abajo.
Puedes adoptar la posición enganchando los pies en el soporte y subiéndolos hasta que estés invertido/a, pero si haces eso, ten cuidado de tener suficiente fuerza para volver a bajar.
Riesgos
Estarás invertido y a cierta distancia del suelo; asegúrate de poder descender de forma segura antes de intentarlo.
