Comience acostándose boca arriba con los brazos por encima de la cabeza y ambas manos empujadas directamente contra una pared.
Comience en un Hollow body hold levantando las piernas unos centímetros del suelo, tirando del ombligo hacia abajo y las costillas hacia adentro para que la parte baja de la espalda quede plana o casi plana en el suelo, y vaya hacia Shoulder elevation para que los hombros estén en contacto con las orejas.
Mientras mantienes las patas alejadas del suelo, abre una pierna hacia un lado para obtener un pequeño Straddle position . Quita la mano opuesta de la pared y extiéndela hacia un lado. Eleva ambos hombros aún más e intenta mantener una línea recta entre los brazos y las piernas opuestos.
Mantén la posición durante un máximo de 60 segundos por lado durante 3-4 series.