Comienza acostándote boca arriba con los brazos por encima de la cabeza y ambas manos empujando directamente contra una pared.
Comienza en un Hollow body hold levantando las piernas unos pocos centímetros del suelo, llevando el ombligo hacia abajo y las costillas hacia adentro para que la parte baja de la espalda quede plana o casi plana en el suelo, y entra en Shoulder elevation para que los hombros estén en contacto con las orejas.
Mientras mantienes las piernas levantadas del suelo, abre una pierna hacia un lado para una pequeña Straddle position . Retira la mano opuesta de la pared y extiéndela hacia un lado. Eleva ambos hombros aún más e intenta mantener una línea recta entre los brazos y piernas opuestos.
Mantén la posición hasta 60 segundos por lado durante 3-4 series.
