Pino con apoyo de pared (Parada de manos con apoyo de pared, Back-to-wall handstand)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate frente a una pared, luego coloca las palmas de tus manos en el suelo, con los dedos apuntando hacia adelante a una corta distancia de la pared.
- Sube las piernas contra la pared. Puede que te tome un tiempo descubrir cómo subir las piernas allí, pero sigue intentándolo y lo lograrás.
- Junta las piernas y estira el cuerpo. Mantén esa posición por tiempo y busca mejorar tu técnica a medida que lo practicas.
Consejos de forma
- Las yemas de los dedos deben estar casi tocando la pared, o a menos de unos pocos centímetros de distancia (= un par de pulgadas).
- Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros, de modo que los brazos queden colocados verticalmente debajo de los hombros.
- Los brazos deben estar rectos a la altura de los codos.
- Intenta abrir los hombros, para que tus brazos queden alineados con tu torso.
- Intenta también enderezar la parte baja de tu espalda, usando un Pelvic tilt posterior y llevando tu ombligo hacia tu columna.