Pino con apoyo de pared (Parada de manos con apoyo de pared, Back-to-wall handstand)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párese frente a una pared, luego coloque las palmas de las manos en el suelo, con los dedos mirando hacia adelante a una corta distancia de la pared.
- Levanta las piernas contra la pared. Puede llevar un tiempo descubrir cómo subir las piernas, pero sigue intentándolo y lo conseguirás.
- Junta las piernas y estira el cuerpo. Mantén esa posición durante un tiempo y trata de mejorar tu forma a medida que la practicas.
Consejos de forma
- Las yemas de los dedos deben estar casi tocando la pared, o a menos de unos pocos centímetros de distancia (= un par de pulgadas).
- Las manos deben estar separadas a la altura de los hombros, de modo que los brazos queden colocados verticalmente debajo de los hombros.
- Los brazos deben estar rectos a la altura de los codos.
- Trata de abrirte en los hombros, de modo que tus brazos estén alineados con tu torso.
- Intenta enderezar también la parte baja de la espalda, utilizando una Pelvic tilt posterior y tirando del ombligo hacia la columna vertebral.