L-sit con un pie de apoyo (One-foot support l-sit)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo y coloca tus manos a los lados, delante de las caderas.
- Empuja con tus manos para levantar tus glúteos del suelo.
- Mantén un talón en el suelo y levanta la otra pierna, contrayendo tus flexores de cadera.
Consejos de forma
- Empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
- Mantén ambas piernas rectas.
- Si tus Hamstrings están muy tensos y te impiden levantar la pierna, haz algunos estiramientos de Pike fold / Forward fold para ganar flexibilidad.