La base se acuesta boca arriba con los brazos extendidos sobre la cara, mientras que el volador se coloca de pie sobre las caderas de la base, con un pie a cada lado del cuerpo de la base.
El volador se inclina hacia adelante y coloca sus manos en los tobillos de la base, luego levanta un pie a la vez hacia las manos de la base.
Ambos compañeros se inclinan desde la cadera para formar una figura en L, manteniendo ambos brazos extendidos.
A partir de ahí, ambos compañeros realizan un movimiento de Sit-up mientras se sujetan de los tobillos del otro.
Para salir, ambos compañeros bajan, el volador a una Plank , luego la base baja los pies del volador al suelo uno a la vez.
Consejos de forma
Ambos compañeros usan un C-grip en los tobillos.
Ambos compañeros mantienen un Hollow body y usan sus flexores de cadera ( Hip flexion ) para formar la figura en L.
