Piega le gambe e appoggia le mani a terra davanti ai piedi.
Spingi sulle mani e salta in una posizione di Plank .
Riporta i piedi dentro, salta in alto da terra e piega le gambe mentre sei in aria, in modo che i tuoi piedi vadano il più in alto possibile, prima di atterrare di nuovo nella posizione di partenza.-Ripeti.