Box alto (High box)

Muscoli

• Dentato anteriore
• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas

Tecnica

1. La base si sdraia sulla schiena con le gambe estese dritte verso l'alto e le braccia piegate a 90 gradi, i gomiti a terra.
2. Il flyer appoggia le mani sui piedi della base e i piedi sulle mani della base, formando una forma a scatola con il corpo.
3. La base poi spinge in alto i piedi del flyer finché le braccia non sono dritte verticali.

Esecuzione

1. Base: Mantieni le gambe e le braccia perfettamente verticali.
2. Flyer: distribuisci il peso uniformemente tra mani e piedi

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Partner d'esercizi