Boden-Sprung nach vorne (Ashtanga Vinyasa, Sprung vorwärts, Ground jump through forward, Jump forward)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus dem herabschauenden Hund, beuge die Knie und hocke dich hin.
  2. Springe mit gekreuzten Beinen durch die Arme.
  3. Strecke die Beine aus, bevor du dich absenkst.

Tipps zur Ausführung

  1. Die Hüftbewegung sollte annähernd horizontal sein. Beuge die Knie, ohne die Hüften zu stark zu senken.
  2. Halte das Gewicht auf den Händen, auch wenn du in die Hocke gehst.
  3. Halte den Blick nach vorne gerichtet.
  4. Beuge die Wirbelsäule, um Platz für die Beine zu schaffen, damit sie hindurchgehen können.
  5. Ziehe die Beine zur Brust, um den Boden freizuhalten.

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