Boden-Sprung nach hinten (Sprung zurück, Ground jump through backward, Jump back)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus einer sitzenden Position mit den Beinen vor Ihnen, kreuzen Sie Ihre Beine an den Schienbeinen.
  2. Legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten der Hüften ab.
  3. Heben Sie sich hoch und bringen Sie die Beine zur Brust.
  4. Verlagern Sie das Gewicht nach vorne und beugen Sie die Ellbogen, während Sie die Beine nach hinten schnellen lassen.
  5. Entkreuzen Sie die Füße und landen Sie in Chaturanga.
  6. Gehen Sie über in den heraufschauenden Hund und dann in den herabschauenden Hund.

Tipps zur Ausführung

  1. Wenn diese Version zu schwer ist, übe zuerst die Version mit Blöcken.
  2. Halte die Beine so nah wie möglich an deiner Brust.
  3. Platziere die Handgelenke direkt unter deinen Schultern, um die Länge deiner Arme zu maximieren.
  4. Nutze den Schwung des Nach-vorne-Lehnens, um die Beine nach hinten zu schießen.

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