Boczny crunch ciała (Side body crunch)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na boku na ziemi, z ramionami wyprostowanymi nad głową.
  2. Unieś nogi i wykonaj spięcie boczne tułowia, aby unieść górną część tułowia z ziemi.
  3. W pozycji szczytowej, tylko biodro i bok dolnej części tułowia powinny dotykać ziemi.
  4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt