Boczne przejścia w desce (Chodzenie bokiem w desce, Lateral plank walk, Plank side walk)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w wysokiej pozycji Plank z dłońmi pod barkami.
- Jednocześnie przesuń prawą dłoń i lewą stopę o jeden krok w prawo.
- Przesuń lewą dłoń i prawą stopę w prawo, aby wrócić do początkowego ustawienia deski, następnie powtórz sekwencję w drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj prostą linię ciała: Shoulder protraction i Pelvic tilt do tyłu.
- Utrzymuj biodra na jednym poziomie i nie pozwól im opadać ani unosić się w górę.