Blöcke-Durchsprung und zurück

Blöcke-Durchsprung und zurück (Blocks jump through and back)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus Downward dog platziere deine Hände auf Blöcken. Atme ein, beuge die Knie, drücke durch die Arme und springe die Beine zwischen den Armen hindurch.
  2. Strecke die Beine, atme aus.
  3. Atme ein, beuge die Knie und kreuze die Füße vor dir.
  4. Drücke durch die Hände, lehne dich nach vorne. Atme aus, schnelle die Beine zurück, lande in Chaturanga.
  5. Atme ein, gehe in Upward dog und atme dann aus, in Downward dog .

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