Mettiti in piedi su una gamba e tieni le braccia verso i lati.
Fai perno all'altezza dell'anca per piegarti in avanti, mentre sollevi l'altra gamba all'indietro, in modo che il tronco e la gamba posteriore rimangano allineati l'uno con l'altro.
Cerca di posizionare il tronco in posizione orizzontale, con la gamba posteriore almeno alla stessa altezza.
Mantieni quella posizione per un po' di tempo, poi torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti dall'altro lato.
