Affondo agli anelli assistito (Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Posiziona un anello vicino al suolo e l'altro all'altezza delle spalle.
- Posiziona la parte superiore di un piede nell'anello inferiore e afferra l'anello superiore con la mano opposta.
- Piega la gamba anteriore e lascia che la gamba posteriore scivoli all'indietro, usando l'anello superiore per mantenere l'equilibrio mentre scendi.
- Torna alla posizione iniziale.
Esecuzione
- Limita la flessione della gamba posteriore: più è diritta, maggiore sarà l'allungamento dei flessori dell'anca.
- Cerca di abbassare le anche il più possibile per aumentare l'allungamento.
- Il piede anteriore deve essere rivolto in avanti e il ginocchio anteriore deve spostarsi in avanti, allineato con le dita dei piedi.