Guerriero 3 (Virabhadrasana 3, Warrior 3)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione eretta, incerniera all'anca destra per estendere la parte superiore del corpo in avanti, e stendi la gamba sinistra indietro.
- Porta le braccia indietro all'inizio, mantenendo la testa in linea con la colonna vertebrale.
- Dopo qualche respiro in equilibrio lì, porta le braccia in avanti per estenderle dalle spalle e mantieni per qualche altro respiro.
- Ripeti sull'altro lato.
Esecuzione
- Evita di far aprire lateralmente la gamba estesa. Solleva la gamba dai glutei e allunga con forza attraverso la punta del piede.
- Mantieni il core attivo.
- Mantieni la gamba d'appoggio ben radicata a terra.
- Rilassa il collo, la mascella e le spalle.