Stretching dei quadricipiti in piedi (Standing quad stretch)

Muscoli

• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Mettiti in piedi e fletti un ginocchio e afferra il piede con entrambe le mani dietro la schiena, bilanciandoti sull'altro piede

Esecuzione

1. Mantieni un Pelvic tilt posteriore per aumentare l'allungamento nella parte anteriore della coscia
2. Mantieni la gamba allungata verticale

Esercizi simili

• Posizione dell'albero
• Bilancia posteriore assistita
• Bilancia posteriore
• Presa della punta della gamba anteriore in piedi
• Giro dell'orologio su una gamba

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)