Posizione dell'albero (Vrksasana, Tree pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione eretta, porta la pianta di un piede all'interno coscia della gamba opposta, sopra il ginocchio.
- Premi il piede e la coscia l'uno contro l'altra.
- Unisci i palmi delle mani davanti al petto in Posizione di Preghiera.
- Pensa a ruotare esternamente l'anca, e lascia che il coccige scenda verso i talloni, mantenendo il petto sollevato e lo sguardo dritto davanti a te.
Esecuzione
- Se il piede non arriva alla parte superiore della coscia, opta per la posizione dell'albero bassa.
- Non esercitare pressione sull'interno del ginocchio.
- Puoi usare la mano per aiutare a posizionare il piede.
- Mantieni lo sguardo e il respiro stabili per favorire l'equilibrio.
- Spingi a terra con la gamba d'appoggio per mantenerla attiva e mantenere l'equilibrio.
- Premi i palmi delle mani saldamente per portare consapevolezza alla linea centrale del corpo e mantenere l'equilibrio.