Affondo agli anelli (Ring Lunge, Rings split squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Posiziona un anello vicino al pavimento e posiziona la punta di un piede al suo interno.
- Piega la gamba anteriore e lascia che la gamba posteriore scivoli all'indietro, finché il ginocchio posteriore tocca quasi il suolo.
- Spingiti indietro nella posizione iniziale.
Esecuzione
- Limita la flessione della gamba posteriore: più è diritta, maggiore sarà l'allungamento dei flessori dell'anca.
- Cerca di abbassare le anche il più possibile per aumentare l'allungamento.
- Il piede anteriore deve essere rivolto in avanti e il ginocchio anteriore deve spostarsi in avanti, restando allineato con le dita dei piedi.