Begin in een ontspannen Downward dog positie, met je gezicht naar beneden en je handen en voeten op de grond.
Til één voet en de hand aan de tegenovergestelde zijde van de grond.
Draai langzaam op de overgebleven hand en voet om in een ontspannen Table top positie te komen, met je gezicht naar boven en je handen en voeten op de grond.
Vervolg de roterende beweging door nu de andere hand en voet op te tillen, te draaien op de andere twee ledematen, en terug te keren naar een ontspannen Downward dog positie.
Ga door om de helft van het aantal herhalingen te voltooien, en keer dan de beweging om om de andere helft te voltooien.