Baş dokunuş köprüsü (Head tap bridge)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir Bridge pozisyonunda başlayın.
  2. Diğer kolunuzu kaldırabilecek duruma gelene kadar ağırlığınızı yavaşça bir kola doğru kaydırın.
  3. Kaldırdığınız kolun avuç içiyle başınıza (veya karşı omzunuza) dokunun.
  4. Avuç içinizi tekrar yere indirin ve ağırlığı yavaşça tekrar iki elinize verin.
  5. Diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

Ekipman