Gehen Sie aus einer Plank -Position mit den Händen nach vorne, bis Ihr ganzer Körper einen sanften Bogen zum Boden bildet.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Abs eng und einen hinteren Pelvic tilt ; lassen Sie Ihren Rücken nicht wölben.
Versuchen Sie, auf den Boden zu drücken und Ihren Körper zu komprimieren, anstatt sich zu sehr auf die Reibung mit dem Boden zu verlassen, um die Position zu halten.