Hohlkreuz-Halten (Schale, Bananenplanke, Hollow body hold, Dish, Banana plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Nur der untere Rücken berührt den Boden - der obere Rücken, die Hüften und die Beine schweben über dem Boden.
  2. Der ganze Körper ist angespannt und bildet eine schöne Halbmondform.
  3. Aktiviere deine Abs .

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