Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine mit gebeugten Knien an und lassen Sie Ihre Arme knapp über dem Boden neben Ihrem Oberkörper schweben.
Setze deine Abs ein, um deinen Po und deine Schultern vom Boden abzuheben, so dass nur dein unterer Rücken den Boden berührt.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Kopf neutral: Beugen Sie Ihren Hals nicht nach vorne. Es kann helfen, einen Blick an die Decke zu werfen.
Versuchen Sie, mit einem möglichst kleinen Bereich Ihres unteren Rückens mit dem Boden in Kontakt zu kommen. Dies führt zu zusätzlichem Abs -Engagement.