Barra fixa explosiva (Barra fixa até o abdômen, Belly-to-bar pullup, Explosive pullup)

Músculos

• Grande dorsal
• Redondo maior
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio

Técnica

1. Puxe-se explosivamente até que a barra toque sua barriga perto do umbigo.

Exercícios semelhantes

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• Barra com palmas sem impulso
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• Barra com impulso

Equipamentos

• Barra fixa