Mulai dalam posisi Tuck front lever , menggantung dari ring atau dari palang (ring lebih baik untuk latihan ini, karena Anda akan dapat bergerak di antara keduanya daripada terbatas pada bagian bawah gerakan karena palang).
Sambil menjaga punggung Anda sejajar dengan tanah, tarik lengan Anda dan dorong siku Anda ke belakang untuk mengangkat diri Anda setinggi mungkin.