Baris lever depan straddle (Straddle front lever row)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Straddle front lever , bergantung pada ring atau palang.
2. Sambil menjaga punggung tetap sejajar dengan tanah, tarik dengan lengan Anda dan dorong siku ke belakang untuk mengangkat tubuh Anda setinggi mungkin.
3. Kembali ke posisi awal dengan terkontrol.

Latihan Serupa

• Baris lever depan tuck
• Tuas depan
• Tuas depan setengah layout
• Tuas depan satu kaki
• Menggantung wiper kaca depan

Peralatan

• Perangkat gantung