Tuas depan setengah layout (Half layout front lever)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada lengan Anda dan tarik tubuh bagian atas Anda hingga posisi horizontal, sambil menjaga lengan tetap lurus sepenuhnya.
  2. Tekuk lutut Anda tetapi jaga pinggul Anda tetap lurus.

Tips bentuk

  1. Tubuh harus horizontal, dengan bahu, pinggul, dan lutut berada pada satu garis lurus.
  2. Jaga lengan Anda lurus sempurna.
  3. Jangan biarkan punggung atas Anda membulat.
  4. Aktifkan skapula Anda: coba retraksi bahu Anda, agar berada dalam posisi netral.

Latihan Serupa

Peralatan