Baris dumbbell miring berbaring (Lying incline dumbbell row)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berbaring telungkup di bangku miring sekitar 30 atau 45 derajat dan pegang sebuah Dumbbell di setiap tangan.
  2. Tarik siku Anda ke belakang untuk membawa beban ke pinggul Anda, dengan menarik skapula Anda ke belakang di posisi teratas ( Shoulder retraction ).
  3. Turunkan beban kembali secara perlahan, biarkan beban meregangkan punggung atas Anda di posisi terbawah.

Tips bentuk

  1. Anda mungkin sedikit melengkungkan punggung Anda di puncak.

Latihan Serupa

Peralatan