Berdiri sejauh jangkauan lengan dari objek yang akan Anda tarik, pegang dengan kedua tangan, pindahkan kaki Anda sedekat mungkin ke dasar objek dan condongkan tubuh ke belakang; ini adalah posisi awal.
Tarik diri Anda perlahan ke arah objek sampai dada Anda menyentuh objek dengan lembut.
Jeda dan kemudian turunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan mulus.
Risiko
Pastikan objeknya kokoh dan akan menahan berat badan Anda, dan pastikan bahwa baik genggaman maupun kaki Anda tidak akan tergelincir yang mengakibatkan jatuh.