Vücudunuz yere dönük olacak şekilde One-arm plank pozisyonunda başlayın ve bacaklarınızı genişçe bir Straddle position açın. Bacaklarınızı ne kadar geniş açarsanız, egzersiz o kadar kolay olacaktır.
Göğsünüz neredeyse yere değene kadar kolunuzu bükerek kendinizi kontrollü bir şekilde aşağı indirin.
Ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
Vücudunuzu yana doğru döndürmekten kaçının: tüm süre boyunca yere dönük tutmayı hedefleyin.