Yarım tek kol şınav (Half one-arm pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir elinizi göğüs kemiğinizin altına yere, diğerini ise sırtınızın arkasına koyun.
- Dirseğinizden bükerek, dirseğiniz dik açı oluşturana kadar yavaşça kendinizi indirin.
- Duraklayın ve ardından vücudunuzun sarkmadığından veya bükülmediğinden emin olarak başlangıç pozisyonuna sorunsuz bir şekilde geri yükselin.