Tek kol şınav (One-arm pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Vücudunuz yere dönük ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde One-arm plank pozisyonunda başlayın.
- Göğsünüz neredeyse yere değene kadar kendinizi kontrollü bir şekilde aşağı indirmek için kolunuzu bükün.
- Ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
- Vücudunuzu yana doğru bükmekten kaçının: tüm süre boyunca yere dönük tutmayı hedefleyin.