Calistree › Egzersizler › Ağırlıklı T-şınav

Ağırlıklı T-şınav (Weighted T-pushup)

strength
balance

Kaslar

Ön deltoid
Pektoralis major (klavikular baş)
Triceps brachii (uzun baş)
Triceps brachii (medial baş)
Triceps brachii (lateral baş)
Serratus anterior
Dış oblik
İç oblik
Quadratus lumborum
Spinalis thoracis
Longissimus thoracis
İliocostalis
Orta deltoid
Supraspinatus
Gluteus medius
Gluteus minimus

Benzer Egzersizler

Yan plank ayak değme
Yan plank diz-dirsek
Yan plank dip
Yan plank bacak kaldırma
Body side roll

Ekipman

Zemin (eller veya vücut)