Yan plank dip (Side plank dip)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Side plank pozisyonunda başlayın.
  2. Kalçalarınızı hafifçe aşağı indirin ve vücudunuzla bir eğri oluşturacak şekilde tekrar yukarı itin.

Form ipuçları

  1. Tüm vücudunuzu aynı düzlemde tutun.
  2. Omzunuzu yukarı çekmeyin ( Shoulder elevation ): onu aşağı doğru itin ( Shoulder depression ).
  3. Kalçalarınızın aşağı düşmesine izin vermek yerine yukarı itmeye daha çok odaklanın, alttaki vücudunuzun yan tarafını çalıştırmak için.

Benzer Egzersizler

Ekipman