Yan vücut mekik kollar aşağı (Side body crunch arms down)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere yan yatın, kollarınız başınızın üzerinde düz bir şekilde uzanmış olsun.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve üst gövdenizi yerden kaldırmak için vücudunuzun yan tarafını bükün.
- En üst pozisyonda, denge için alt kolunuzla birlikte sadece kalçanız ve alt gövdenizin yan tarafı yere değmeli.
- Yavaşça aşağı inin ve belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.