Yan vücut mekik kollar aşağı (Side body crunch arms down)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız düz, üstteki kolunuz vücudunuzun yanında ve alttaki ön kolunuz önünüzde yerde olacak şekilde yan yatın.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve üst gövdenizi yerden kaldırmak için vücudunuzun yan tarafını sıkıştırın.
- En üst noktada, dengenizi sağlamak için alttaki ön kolunuzun yanı sıra sadece kalçanız ve alt gövdenizin yan tarafı yere değmelidir.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve belirlenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.