Ağırlıklı saç fırçası

Ağırlıklı saç fırçası (Overhead omuz rotasyonu, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Dik durun ve her iki elinize birer ağırlık alın.
  2. Bir elinizi kaldırın ve ağırlığı başınızın etrafında, sanki bir saç fırçası kullanıyormuş gibi hareket ettirin.
  3. Karşı tarafa ve boynunuzun arkasına doğru uzanın, omzunuzun tüm hareket açıklığını keşfederek.

Form ipuçları

  1. Omuz hareketliliğine odaklanmak için küçük, kontrol edilebilir bir ağırlık kullanın.

Benzer Egzersizler