Anzuelo (Gancho, Meathook)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colgado de un brazo en una anilla o barra, levanta las piernas en posición de pica.
  2. Gira el cuerpo lateralmente hasta que las caderas toquen tu brazo de apoyo.
  3. Mantén la posición con el cuerpo plegado de lado.

Consejos de forma

  1. Mantén tus hombros activos y tu core contraído para evitar rotaciones indeseadas.
  2. Mantén tus piernas juntas y estiradas en la posición final.

Ejercicios similares

Equipo