Andar do agricultor com um braço (One-arm farmer's walk, Suitcase carry)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé segurando um Dumbbell ou Kettlebell em uma das mãos, com o pulso reto.
- Puxe o ombro para baixo e para trás.
- Caminhe pelo tempo ou distância determinados e, em seguida, troque de mão.
Dicas de formulário
- Não se incline para longe do peso nem em direção a ele: mantenha-se ereto, como se não estivesse segurando nada.