Levantamento terra kickstand

Levantamento terra kickstand (Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé com um pé ligeiramente à frente do outro, com os dedos do pé de trás tocando o chão.
  2. Incline-se a partir dos quadris enquanto segura pesos, baixando-os em direção ao chão.
  3. Empurre com o calcanhar da frente para retornar à posição ereta.

Dicas de formulário

  1. A maior parte do peso deve recair na perna da frente.
  2. Use a perna de trás apenas para equilíbrio.

Exercícios semelhantes