Alpiniste (Mountain climber)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position de Plank sur les mains, les poignets sous les épaules et le corps formant une ligne droite des épaules aux talons.
- Ramenez un genou vers votre poitrine, puis changez de jambe rapidement, comme si vous couriez sur place.
- Continuez à alterner à un rythme rapide tout en gardant les mains immobiles.
Conseils de forme
- Gardez les hanches basses : ne levez pas les fesses en l'air.
- Gardez les épaules au-dessus des mains au lieu de les laisser basculer vers l'arrière lorsque les jambes bougent.