Twists du tronc en sautant (Rotation des hanches en sautant, Jumping trunk twists, Jump hip rotation)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis et les bras sur les côtés à hauteur de poitrine.
- Sautez légèrement et faites pivoter vos hanches et vos jambes d'un côté pendant que votre buste et vos bras tournent dans la direction opposée.
- Au saut suivant, changez de côté et continuez à alterner sur un rythme rapide.
Conseils de forme
- Gardez les sauts petits et atterrissez en douceur sur la pointe des pieds : la torsion provient de la taille.