A base coloca os dedos dos pés sob os ísquios do flyer enquanto o flyer fica em pé próximo aos quadris da base, então o flyer pula em sincronia com a base estendendo as pernas na vertical.
O flyer inclina-se para trás enquanto a base empurra para cima e o levanta.
A base move as mãos para os pés do flyer. Neste ponto, o flyer deve estar praticamente em pé sobre as mãos da base, equilibrando-se apenas nos dedos dos pés da base.
Usando uma Hand-to-hand grip , a base pressiona as articulações dos dedos indicador e médio nas solas dos pés do flyer, enquanto o flyer pressiona a parte frontal dos pés, levantando os calcanhares.
Uma vez estável, a base pode remover os pés dos ísquios do flyer.
O flyer então dobra os joelhos em um agachamento, ativando o Core e os Hip adductors e mantendo os dedos dos pés apontados.
Para sair, a base coloca os pés de volta sob os ísquios do flyer e abaixa os pés do flyer até o chão.
Dicas de formulário
Você pode usar uma Hand-to-hand grip ou uma C-grip nos pés aqui, mas a pegada mão com mão é geralmente preferida.
A base pode apertar os cotovelos em direção ao tronco para estabilizar os braços.
O flyer mantém a posição de "salto alto", o peito e o olhar para frente, e os Glutes e a parte interna das coxas contraídos.
