Agachamento a partir da prancha frontal (em dupla) (Front plank squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A base deita-se de costas, apoiando o flyer em uma Front plank (mãos do flyer nas mãos da base, pés da base nos quadris do flyer).
  2. A base realiza um movimento de leg press, flexionando e depois estendendo as pernas enquanto o flyer mantém a prancha.

Dicas de formulário

  1. Base: Contraia o abdômen para manter suas pernas estáveis enquanto as dobra e estende.

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