Agachamento com arremesso de bola sobre a cabeça em dupla (Partner squat overhead ball throw)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de frente para o seu parceiro, um de vocês segurando uma Medicine ball na altura do peito.
- Agache e, ao subir, lance a bola explosivamente acima da cabeça para o seu parceiro.
- Seu parceiro a recebe e imediatamente desce em um agachamento, flexionando braços e pernas para absorver o impacto da bola.
- Continue passando de um para o outro.
Dicas de formulário
- Impulsione o arremesso com as pernas e os quadris, não apenas com os braços.
Riscos
- Comece com uma bola leve.