Til de ring omhoog en naar achteren, trek de schouders aan het einde van de beweging naar achteren, ga dan langzaam terug naar de startpositie.
Je lichaam verticaler plaatsen maakt de beweging gemakkelijker. Kies een hoek die uitdagend is, maar je nog steeds in staat stelt een goede vorm te behouden: niet zwaaien of momentum gebruiken, geen holle rug maken.